8 secrete ale unei vacante perfecte: de ce este necesara o perioada de acomodare inainte de concediu si de ce avem nevoie de un airbag mental?
Planificarea, alocarea unei perioade de adaptare, dar si alegerea locului in functie de personalitate si de preferinte se numara printre cele mai importante criterii ale unei concediu cu adevarat relaxant. Vacanta este cea mai buna varianta pentru eliminarea periodica a stresului, destinderea fizica si psihica fiind necesare functionarii optime a organismului. Totusi, modalitatile prin care se obtine acest echilibru difera de la persoana la persoana. In timp ce unii se relaxeaza cel mai bine stand tolaniti pe plaja, cu un cocktail in mana, altii se incarca de energie cand ramana activi si pe perioada concediului, considera psihologii.1. Problema stresului este mult mai complexa decat reusim sa percepem. Potrivit psihologului britanic Judi James, doar ideea unei vacante poate deveni un motiv de anxietate pentru unele persoane. „Uneori starea de incordare se intensifica chiar inainte de plecarea in vacanta, cand incercam sa punem toate lucrurile la punct. Stresul este cauzat de doi factori cheie: de control, sau de lipsa lui, si de perceptie, ceea ce inseamna ca nu conteaza neaparat ce ti se intampla in vacanta, ci felul in care asimilezi aceasta perioada?, este de parere James.
Psihologul subliniaza importanta unei perioade de tranzitie, de pregatire. „De obicei incercam sa terminam totul chiar inainte sa sarim in avion?, mai spune specialista. Psihoterapeutul Karen Rosner recomanda, de asemenea, rezervarea unei perioade de acomodare. „O persoana are nevoie de timp pentru se adapta oricarei situatii noi. Intreruperea activitatii si a ritmului de zi cu zi nu se poate face brusc. Ne putem proiecta in viitor, ne putem pregati pentru plecare, putem face un minimum de planuri. Cand avem putin timp la dispozitie, ne stresam foarte mult, ba in legatura cu unde vom merge si ce vom face, ba sa nu uitam ceva. Este intr-adevar obositor si nu este indicat, pentru ca o sa se nasca un conflict intre asteptarile noastre si capacitatile noastre de a intra in atmosfera de vacanta?, precizeaza Rosner.
2. Planificarea concediului ne ajuta sa fim pregatiti pentru orice, mai ales daca stim cum sa reactionam si in situatii neprevazute. „Trebuie sa iti creezi un airbag (n.r. – perna de aer) mental inainte sa pleci in vacanta, sa iti ajustezi asteptarile. Acest lucru poate parea ceva negativ, insa trebuie sa pricepem ca nu putem controla, de exemplu, starea vremii atunci cand calatorim. Este recomandat sa ne facem planuri pentru mini-dezastrele care ne-ar putea lua prin surprindere. Insa controlul este un factor de creare a stresului si de multe ori incercarea de a pune la punct o vacanta in care totul merge ca la carte poate crea stari acute de anxietate?, considera psihologul Judi James.
3. Desi alegerea activitatilor de vacanta pare un lucru simplu, intuitiv, psihologii sunt de parere ca mediul de lucru obisnuit are o influenta uriasa asupra modalitatilor in care reusim ne relaxam. De exemplu, pentru persoanele cu slujbe foarte solicitante, vacantele in statiunile de relaxare ies din discutie. James este de parere ca daca esti obisnuit sa fii tot timpul agitat, nu ii poti comanda corpului si creierului tau sa se relaxeze brusc.
Specialista britanica mai spune ca pentru a avea un sejur cat mai linistitor, oamenii trebuie sa isi foloseasca partea neglijata a creierului in restul timpului. „Multi oameni de afaceri se simt foarte bine atunci cand fac lucruri pe care nu le fac la locul de munca. De pilda, persoanele care lucreaza cu cifre se relaxeaza atunci cand desfasoara activitati care implica gandirea creativa?, completeaza James.
4. In unele cazuri, desi mental suntem pregatiti pentru o pauza de la munca, corpul nostru, neobisnuit cu starea de repaus, pare ca lupta impotriva noastra. Boala timpului liber este un sindrom care apare adesea in cazul persoanelor foarte stresate si solicitate, spun psihologii. Cauza este schimbarea brusca a ritmului, care slabeste sistemul imunitar, motiv pentru care apar durerile musculare, de cap sau starile de voma. „Acesti oameni se afla mereu la birou, la intalniri de afaceri sau acasa, in fata calculatorului. Nu renunta nici macar in vacanta, la telefon sau laptop si nu reusesc sa se detaseze. Resursele psihicului sunt si ele limitate?, explica Rosner.
5. Un motiv de neliniste pentru multe persoane il reprezinta si mersul cu avionul. Solutia psihologului britanic Judi James este pe cat de simpla, pe atat de eficienta, spune aceasta. „Pacaliti-va singuri ca va place. Fobia nu este o teama, ci evitarea lucrului care induce frica. Trebuie sa il infruntati. Repetati-va in gand ca va place sa zburati si faceti acest lucru chiar daca, in mod constient, nu il credeti?, sfatuieste specialista.
6. Odata ajunsi in vacanta, detasarea de activitatile profesionale este, desi dificila, obligatorie. Multe dintre persoanele dedicate trup si suflet carierei se tem ca s-ar putea plictisi daca renunta la obiceiurile lor zilnice legate de locul de munca.
7. Totusi, copiii se plictisesc mai repede decat parintii in vacanta, caz in care psihologul britanic recomanda, pentru un sejur armonios, folosirea psihologiei inverse sau a empatiei. „Pune-te in locul lor. Ce te-ar motiva? Copiii se entuziasmeaza repede, dar cel mai tare ii bucura interactiunea sociala si oportunitatea de a-i impresiona pe ceilalti. Asadar, pentru ei ar fi ideal sa cunoasca alti copii, sa isi faca noi prieteni?, sfatuieste psihologul britanic.
8. Asa cum la inceputul concediului avem nevoie de o perioada de tranzitie inainte de a pleca in calatorii, si la sfarsitul sejurului este recomandat sa alocam cateva zile tranzitiei, sfatuieste Judi James. „Acesta este «medicamentul» perfect pentru starile de tristete post-vacanta. Alocati putin timp rememorarii intamplarilor din concediu, iar apoi incercati sa va intoarceti, gradual, la viata normala, de acasa, si sa va pregatiti mental de serviciu?, adauga specialista.
