Cum sa-ti pastrezi sanatatea pe timpul calatoriilor
Sa-ti pastrezi sanatatea si silueta cand calatoresti mult este o adevarata provocare, in primul rand din cauza orelor indelungate pe care le petreci stand pe scaun in avion si a meselor de catering si in al doilea rand pentru ca stresul calatoriilor te afecteaza intotdeauna, indiferent ca este vorba doar despre planurile pe care le ai pentru acea calatorie de afaceri sau frica de a zbura. Iata cum poti incorpora cateva obiceiuri sanatoase in itinerariul tau de zbor.
1. Ia-ti mancare la pachet. Cel mai important cand calatoresti este sa incerci sa mananci in continuare sanatos, iar sa-ti iei mancare la pachet este o solutie excelenta. De asemenea, asigura-te ca atat inainte, in timpul cat si dupa calatorie bei pe cat de multa apa poti, ca sa ramai hidratata, noteaza feminis.ro.
2. Gandeste-te inainte sa comanzi. Indiferent de partea lumii in care ajungi, cele mai multe hoteluri ofera un mic dejun continental, pentru care ai optiunea de a face comanda cu o seara inainte. Profitand de aceasta optiune, te asiguri ca mananci ceva sanatos si nu pe baza de pofta sau foame si beneficiezi si de un telefon pentru trezire. In general, optiunile bune includ omleta cu legume si fructe ca desert. Cat despre mancarea din oras, incearca sa te informezi dinainte ce optiuni ai, ca sa nu cazi in capcana de a lua street food.
3. Prioritizeaza somnul. Adesea, schimbarea zonele orare isi va spune cuvantul asupra rezervelor tale de energie si iti va modifica programul de somn. Ca sa fii sigura ca beneficiezi de cat mai multa odihna, calatoreste intotdeauna la tine cu o masca de ochi, dopuri de ureche si o aplicatie cu sunete linistitoare pe telefon.
4. Foloseste-te de resursele pe care le ai la indemana. Nu exista nici un mod mai incantator de a descoperi un oras decat a merge pe jos cat mai mult, iar daca esti suficient de norocoasa incat sa stai la un hotel care are o sala de sport, vei putea beneficia chiar si de o parte din antrenamentul tau normal. Daca nu, macar ia-ti in bagaj o pereche de adidasi si un trening, ca sa poti iesi dimineata, pe racoare, la o tura de alergare in parc sau in jurul hotelului.
